Salad leti yo pa sèlman bon gou, men tou ka ede ak pèdi pwa. Sepandan, manje plat apre plak nan salad leti ki gen antèt ak divès kalite pansman, pandan y ap bon gou, ka fasilman mennen nan pran pwa akòz kontni an grès segondè.
Pou moun ki ap eseye pèdi pwa, pifò konnen pou evite manje ki gen anpil -grès epi redwi konsomasyon grès yo. Nitrisyonis yo te jwenn ke evite vizib manje ki gen anpil grès, tankou vyann gra ak lwil sòs salad, se relativman fasil; sepandan, evite grès envizib se pi difisil. Pran salad leti kòm yon egzanp: toppings popilè yo gen ladan poud pistach, tranch zanmann, oswa nwa Pine, yo tout se nwa ak rich nan grès, ki gen jiska 400 kalori pou chak 100 gram. Anplis de sa, pansman sòs salad ak pansman Thousand Island gen anpil grès tou. Pa egzanp, lè w ap manje yon sòs salad leti, ajoute jis de gwo kiyè Thousand Island abiye (apeprè 40g) ak yon gwo kiyè poud pistach (apeprè 8g) prèske bay chak jou konsomasyon grès rekòmande pou yon adilt mwayèn, ekivalan a 225 kalori, oswa apeprè 80% plen diri.
Se poutèt sa, moun ki ap eseye pèdi pwa ak salad leti ta dwe evite ajoute twòp abiye epi chwazi engredyan fre chak fwa sa posib. Engredyan fre pa nesesèman bezwen ajoute lwil oliv oswa vinèg yo dwe bon gou. Pou moun ki pa renmen gou orijinal la, eseye tranpe leti nan ji sitwon pou yon gou inik. Anplis de sa, nitrisyonis yo sijere ajoute yogout ki ba -gras oswa pure legim nan abiye sòs salad la pou dilye li. Sa a pa pral afekte gou nan abiye an epi li pral diminye konsomasyon grès. Tranpe se yon fason ideyal pou itilize sòs salad. Lè w ap prepare leti, li pi bon pou pa koupe legim yo twò tise; mòde-mòso yo pi bon. Sinon, leti a pral absòbe twòp abiye sòs salad, san nesesite ogmante kontni kalori li yo.
